7 Makanan Penunda Penuaan

JAKARTA, KOMPAS.com - Hidup sehat adalah salah satu kunci dari panjang umur. Untuk hidup sehat, kita tentu memerlukan nutrisi yang baik dan sehat pula. Inilah beberapa jenis makanan yang diklaim berkhasiat membuat awet muda tetap sehat.

1. Minyak Zaitun
Empat dekade lalu, para peneliti dari Seven Coutries Study menyimpulkan bahwa lemak tak jenuh dengan rantai tunggal (monounsaturated) dalam minyak zaitun secara luas bermanfaat untuk menekan resiko penyakit jantung dan kanker di Kepulauan Crete di Yunani. Kini masyarakat juga sudah banyak tahu bahwa Minyak Zaitun mengandung folifenol, antioksidan kuat yang bisa mencegah jenis penyakit akibat penuaan.

2. Yogurt
Pada era 1970an, wilaya Georgia dikabarkan memiliki jumlah penduduk yang berusia rata-rata di atas 100 tahun yang lebih banyak ketimbang negara lain. Laporan pada saat itu mengklaim bahwa rahasia dari umur yang panjang tersebut adalah yogurt.

Meskipun kekuatan yogurt dalam memperpanjan usia belum pernah terbukti secara langsung, yogurt adalah makanan yang kaya kalsium yang dapat mencegah osteoporosis. Selain itu, yogurt juga mengandung bakter baik yang mempertahankan kesehatan pencernaan serta mengurangi resiko mengidap penyakit usus yang berkaitan dengan usia

3. Ikan
Tiga puluh tahun lalu, para ahli mulai meneliti mengapa penduduk asli Alaska (inuit) bisa terbebas dari penyakit jantung. Alasannya, menurut perkiraan para ahli, adalah tingkat konsumsi ikan yang luar biasa. Ikan memang mengandung banyak lemak omega-3, yang bisa membantu menurunkan kolesterol dan penyumbatan dalam pembuluh darah serta mencegah ritme jantung abnormal.

4. Cokelat kokoa
Masyarakat Kuna di Kepulauan San Blas, Panama, tercatat memiliki resiko penyakit jantung lebih rendah hingga semilan kali lipat di banding penduduk yang tinggal di Panama. Alasannya? Warga Kuna rajin sekali meminum kokoa yang kaya flavanols, antioksidan yang dapat membantu memperlancar peredaran darah. Menjaga kesehatan pembuluh darah berarti menekan resiko tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit ginjal dan demensia.

5. Kacang
Riset yang dilakukan kelompok Seventh-Day Adventist (aliran Kristiani yang menerapkan hidup sehat dan diet vegetarian) menunjukkan bahwa seseorang yang makan kacang rata-rata memiliki umur panjang dua setengah tahun. Kacang di kenal kaya akan lemak tidak jenuh, sehingga makanan ini menawarkan manfaat serupa dengan minyak Zaitun. Kacang juga mengandung beragam vitamin, mineral dan zat phytochemical termasuk antioksidan.

6. Anggur
Minum alkohol dalam jumlah moderat diklaim dapat melindungi dari penyakit jantung, diabetes dan kepikunan. Banyak jenis minuman beralkohol yang bisa mendantangkan manfaat tersebut, tetapi banyak penelitian memfokusnya pada anggur merah. Anggur merah mengandung resvaratrol, zat yang diperkirakan mendatangkan berbagai manfaat tersebut.

7. Blueberry
Dalam sebuah riset yang di publikasikan pada 1999, peneliti dari Jean Mayer Human Nutrition Research Center memberikan ekstrak blueberry pada tikus. Pemberian ekstrak ini diberikan selama periode kehidupan tikus yang setara dengan 10 tahun kehidupan manusia.

Tikus yang diberi ekstrak ini menunjukkan keunggulannya ketimbang tikus biasa saat uji keseimbangan dan koordinasi ketika mereka mencapai usia lanjut. Kandungan dalam blueberry (dan berry lainnya) di duga dapat mengurangi peradangan (inflamasi) dan kerusahan bersifat oksidatif, yang mana ini berhubungan dengan penurunan daya ingat dan kemampuan motorik saat lanjut usia

PENDAFTARAN OXFORD UTOMO

OXFORD UTOMO

Menyelanggarakan Kursus bahasa Inggris dan Komputer untuk SD, SMP, SMA dan Umum.Kami juga menyelanggarakan kursus khusus untuk mahasiswa dan karyawan. OXFORD UTOMO berdiri tahun 1983 dengan alamat Jl. Kebantenan III No.3 Jakarta Utara.

Kursus yang kami selenggarakan antara lain:
Kursus Bahasa Inggris

OXFORD UTOMO menyelenggarakan kursus dari tingkat dasar sampai mahir dan untuk anak-anak sampai dengan dewasa. Tingkatan atau level yang tersedia antara lain: Children Class, Junior Class, Senior Class. Selain itu ada juga English Communication untuk karyawan yang ingin diberikan beragam dan dengan cara yang mudah dalam penyampaiannya.

Kursus Komputer
Kursus yang kita berikan berupa materi-materi pokok kompupter di dalam membuat laporan, surat menyurat dan lain-lain. Serta kita memerikan pelatihan cara pengetikan 10 jari atau blind typing. Dengan metode blind typing siswa-siswi komputer akan lebih mahir di dalam menggunakan komputer dan siap memasuki dunia kerja yang penuh persaingan.

Kursus Akuntasi
Akuntasi merupakan metode pencatatan keuangan sebuah perusahaan. Di setiap perusahaan pasti terdapat bagian Akuntasi atau keuangan untuk mencatat pendapatan dan biaya pada perusahaan. Kursus yang kita berikan ialah melatih siswa-siswi didalam mepersiapkan sebuah laporan. Keuangan suatu perusahaan sesuai dengan Standar Akuntasi Keuangan yang berlaku umum di Indonesia.

Kursus "Baca Tulis Plus"
Kursus Baca Tulis Plus merupakan program terbaru kami yang di buka pada awal 2008. Kursus ini diperuntukkan bagi anak berusia 3 (tiga) sampai 6 (enam) tahun untuk memperlancar membaca dan menulis serta berhitung. Plus yang kami berikan adalah kami memberikan materi komputer untuk anak usia dini untuk melatih penggunaan komputer untuk anak-anak.

So, if you want to increase your skills, let's join with us and your future is in your hands.

Further informations / Informasi lebih lanjut:

OXFORD UTOMO
Jl. Kebantenan III No. 3
Jakarta Utara 14130
Telp: 021-4403073

email: Oxfordutomo@yahoo.com
Weblog: http://www.oxfordutomo.blogspot.com